前 프로수험생의 졸음과 관련한 생활뻘팁
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0.
필자도 삼수에 가까운 삼반수까지 하는 긴 수험생활 속에서
가장 큰 골칫거리 중 하나였던 '졸음'에 대하여
상당한 고통(?)을 받던 수험생이었습니다.
원인을 제거하고 싶었습니다.
그리고 돌이켜 볼 때 다음과 같은 결과를 얻었습니다.
공부팁은 넘쳐나는 곳이 오르비이기도 하고;;
게임팟이나 모집하는 뻘글...만 싸기엔 쫌 그래서
지금도 생활하면서 지키고 있는 일부팁을 공유해보고자 합니다.
1.
1-1 .
Q. 듣는 수업이 상당히 잠오는 시간임에도
혹여 그 시간대에 수능 시험장과 같은 과목을 해야한다는 이유 등으로
고집하고 있지 않은가??
A.
이건 모의고사로 실전 연습을 할 때나 효과가 있는 듯 싶습니다.
그리고 졸음으로 시간을 헛날릴 바에야
그냥 깨서 집중하는 게 실력에 더 도움이 됐단 것이 결론입니다.
+추가
잠이 오는 시간대가 있으면 그 시간대를 메모해보세요
보통 생활 사이클 특성 상 다음 날에도 똑같은 시간대에
졸고 있을 경우가 많았습니다.
이 시간만 넘기면 보통 깨어있게 되더라구요.
이런 때는 상당히 웃긴 강의 (예 : 권용기 쌤 개념강의)를 듣거나
썰 많거나 손을 많이 움직이는 수학과목을 하든지..
이런 식으로 변경해보세요.
1-2 .
Q. 잠의 절대량 자체가 작은 게 아닌가?
A.
필자는 하루 4시간만 잤을 경우는
3일 이상 공부를 제대로 지속할 수 없었습니다.
오르비식 노베라면 당신은 절대량이 문제가 아닐 가능성이 높습니다.
절대량도 좋지만 효율을 높이는 것이 더 중요하다고 봅니다.
저는 최소한 잠을 하루에 6시간은 자는 걸 고집했습니다.
의외로 이거 안 지키고 밤에 게임은 하기 좀 그렇다고
페이스북, 유튜브, 트위치, 오르비 계속 보다가 늦게 자는 분들 많이 봤습니다.
+ 효율에 관하여 1
잠이 너무 문제인 적이 있어서
집중에 대한 연구결과 같은 걸 많이 뒤져봤었는데요,
공통적인 결과값은 "15~20분"이었습니다.
정말 자신이 흥미 없는 , 재미없는 것에는
최대 집중시간이 20분을 못 넘긴다는 겁니다.
실제로 제 생활 패턴도 지루함을 암시하는 행동을 보인 경우는
(지금 몇시지? 또는 강의가 몇 분 남았지?)
강의 시작 후 러닝타임이 15~20분이더군요.
그래서 진짜 싫은 주제 중 들어야하는 강의(문법)를
20분 단위로 잘라서 하루 3~4번 가장 안 졸리는 타이밍에 들었습니다.
이렇게 하니까 한 강의 당 끝내는데 걸리는 시간이 상당히 줄었습니다.
++ 효율에 관하여 2
혹시나 배속을 본인이 진짜로 냉정하게 판단했을 때
"내가 실제로 말을 해서 이렇게 빠르게 할 수 있겠다" 범위를 넘은 상태로
듣고 계시지 않은지요
자신의 처리속도를 넘은 상태로 정보가 많은 강의를 듣게 되면
그 선생님의 소리는 수업이 아니라 '잡음'으로 처리됩니다.
그러면 되돌리기 버튼을 난타해가며 듣게 되고
결국은 1배속으로 한 시간보다 더 오래 듣고 있는 저를 발견하더군요.
2. 잠이 오는 상황의 '신체적' 공통점과 해결책
저는 상황적 공통점이 아니라 신체적 공통점이 무엇인가에 대해서도
상당한 고민을 했습니다.
이떄 발견한 점 중 하나는
잠을 잘 때와 졸음이 올 때 공통적으로
"손이 따듯하단 점입니다."
직전까지도 매우 꿀잠자던 친구의 손을 만져보세요
평소보다 매우 따뜻한 상태일겁니다.
돌이켜보면 겨울에 추운 날에 제가 조는 자세는
의자와 허벅지 사이에 손 넣고 따뜻하게 해서 자고 있기도 했습니다.
잠을 충분하게 자고 나서도 안 자야할 경우
저는 잠이 올 때 얼음을 왼손에 끼고 공부하는 방법을 이용했습니다.
(제가 오른손잡이)
세수는 얼굴에 일시적인 차가움을 주는 것이라 도움이 안됐지만
왼손에 얼음물통 같은 것을 들고 하는 것은 지속적인 차가움을 주는 것이라
상당한 도움이 됐습니다.
특히나 차가운 손 유지하기 같은 경우는
이걸로 효과를 본 친구들, 동생들이 많아서 적어봤습니다.
세수하는 것도 세수할 때 손이 순간적으로 차가워져서 그런 듯 하네요.
그냥 계속 손을 차게 해주니 잘 깨어있더군요.
3.
뭐 예시로
절대 안 자야할 시간대에 쓰는 풀콤보로는
차가운 왼손 + 일어서기 + 강의 텍스트 받아적기 + 개재밌는 강의 + 20분 끊기
가 있는데 수험생활하면서 한 번도 써본 적 없네요..
세 개만 섞어도 잠이 깨서리..
여튼 쓰고 보니 별 거 아니지만
생활하면서 가장 큰 적이었던 졸음을 쫓는
독자연구가 제 생활적으로 가장 큰 도움이 됐던 것도 사실이었습니다.
제 기준에선 공부효율이 적용 이전의 처리량에 비해서
할 일 1.5개 정도를 더 처리하더군요.
(인강 하나 반 정도)
긴뻘글 읽어주셔서 감사합니다
오르비언 여러분의 성공을 기원하겠습니다.
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외대 자유전공 완전 공짜로 다니몀 되니까~~
2번 대박쓰ㄷㄷ
제 동생도 아주 잘 이용하고 있습니다
해설)이분은모두가 지망하는대학 모두가 지망하는 과에 합격하셨다ㅎ
아니래도 쫌 ㅡㅡ 콱마
연의 goat..
예상답변: 안노라
안노라 ㄹㅇ 커여움 ㅋㅋ
설의법?
설의?
간만에 유익한 글이네요
감자해요 ㅎ
유익한.. 글을 쓴 적이 없었어요.. ;;ㅋㅋ
작년 말부터 잠의 노예가 돼서 매우 스트레스 받고 있는데 참고하겠읍니다
감사합니다
학원의 얼음킬러가
몇 명 있었는데 그 중 하나가 저였습니다 ㅋㅋ
2번은 도움많이 됐어요
손을 자극하는게 상당히 효율적인거 같습니다
네넹.. 얼굴은 계속 때릴 수도 없고
세수하러 나가면서 소비한 시간이
어느 순간 강의 1/3 넘고 이러니까
빡쳐서 못하겠더라구요
역시 여늬아재 머싯따
아이래도 ㅡㅡ
아재 저 배치 망했어요
승급이랑 델타가 패작했음...ㅂㄷㅂㄷ
앜ㅋㅋㅋ
그래서 연의를 가셨군요!
하아...
크 갓 연의
즈에ㅔ에ㅔㅔㅔ에발
아니야!!!
틀린 수식어
마시쪙 예과생활 어때요
부삽쨩까지..
저두 이렇게 해서 꼭 여늬 갈래요><
넹.. 파이팅..
진짜 좋은 글 !! 구체적인 해결책 제시 해주셔서 감사합니다
도움됐으면 좋겠습니다 !
저렇게 150일 공부하면 연의후배 ㅆㄱㄴ?
설의 박살 ㅆㄱㄴ
연의갓
진짜 연의갓되셔요..
문법은 철구가 강의해도 지루할겁니다
파이팅하셔요!
넌 아직도 연의냐?ㅋㅋ
너 때문임 ㅡㅡ
후배될게요♥♥
ㅋㅋㅋ 신소율캐리
평생 연의임 게임 속에서도 연의 갓
깡 - 하 !
ㄱㅅ
댓글진짜;; 연의가 아니고 설의라잖아요..;;
살빼세요
땡큐!! 리큐!!
와.. 이거 들어 본 게 언제지
방법론에대한 조언은 닥추야
감사합니다 !
꿀팁 감사링
파이팅 ! 도움됐으면 좋겠어용
6평 끝나고 잠이 진짜 심하게 많이와서 고민이였는데 감사합니다 ㅠㅠ
도움됐으면 좋겠네요 !
난 추우면 잠오던데..
반대로해ㅐ야하나
생각보다 신체반응은 거의 똑같더라구요
예외가 제 주변엔 없었으니
아마 손은 따뜻하게 하고 계실겁니다
물론 귀납이라 예외는 있을 수 있습니다만...;;
방금도 자다깼는뎅... 손을 차갑게!
감사함다 행님ㅎㅎ
버터파리도 파이팅 ㅋㅋㅋ
응원한다
좋은팁 감사합니다! 아 혹시 전반적으로 채력이 떨어진거같을때는 어떻게 하셨는지 여쭤봐도 될까요? 요새 6~7시간씩 자도 많이 피로하내요 ㅜㅜ
저는 약빨 다 썼어요
고려은단비타민에, 카페인에
집중력 좋다는 그 뭐냐 건강보조제???부터
(이름이 기억 안나네요 ㅠㅠ)
삼계탕 섭취 등등..
홍삼에 그냥 좋단 거 다 먹은 듯
운동의 효과는 100일 이상 걸리는지라
운동하느라 체력 다 빠질 수도 없는 노릇이라서요
최고 퀄리티 수면을 위해서
자기 전에 안대도 착용하고
잠들기 전의 호흡법부터..
뭐 별짓 다 해본 것 같네요.
안대는 확실히 효과가 있었던 것 같아요
바스티온새 커여웡
ㄹㅇ 키우고 싶음
연의 갓...잠때메 너무 고민이 많았는데 감사합니다
도움 됐으면 좋겠습니당~
ㄹㅇ꿀팁;;;;;;
정말 감사합니다
저한테 꼭 필요한 팁이였어요
빈말이 아니라 진짜로
파이팅 ㅋㅋ
저도 그 고충 잘 압니다 ㅜㅜ
정말 졸음이 많은데 감사합니다! 그러고보니 예전에 인터넷에서 본 수기에서도 작성자가 졸릴때마다 얼음을 손에다가 쥐고 공부를 했다는 글을 본적이 있었어요
그 분 항상 세수하긴 좀 그래서
얼음 쥐셨을 듯 ㅋㅋㅋ
물 많이마시는것도 잠깨거나 잠안오는데 좋은방법입니다~
읔... 저는 화장실도 좀 덜가려고 해서리 ㅠㅠ
근데 물 많이 마시면 건강적인 측면에선
확실히 도움 많이 됩니다
상대적으로 감기도 빨리 나아요
내신기간에능 몇시간 주무셨나요
고딩 때 프로 수험생이
아니라서 모릅니당.. ㅠㅠ 죄송해요
여기 현역일 때 잘하시는 분 많으니
다른 분께 물어보셔용..
겜잘알 공잘알 꿀성대 맥크리 장인 크로미 장인 킹ㅡ갓 여늬님께 10만배 올리고 인강보러가겠습니다 리스펙..
다 틀린 말이잖아여 ㅡㅡ
현역이라 낮에 노트북 할 시간이 없어 밤에 몰아서 하느라(덕질 서핑 이것저것 최소한으라 해도 3시간) 매일 새벽1시~새벽4시까지 놋북 하고 2시간자고 학교가서 4시간 자는데...ㅜ너무 피곤합니다. 그렇다고 삶의 낙을 포기하긴 싫고... 혹시 노트북 핸드폰 등 그날그날 매일 해야하는건(하고싶은건) 낮동안 하셨나요??아니면 참으셨나요?
에피 다셨으면
그냥 그 생활 유지하셔도 할 건 하시고 노는 것 같고
결과도 나올 건 나오신단 말인데..
공부도 본능적으로 아시는 분이라
제 조언이 썩 필요할 지는 의문;; 이지만
그냥 뭐.. 이런 말 하긴 좀 그렇지만
정시만 보신다면야 뭐 그러셔도 상관 없지 않나 싶네요
학교수업에 대한 퀄리티를 믿지 않는 사람이라
그 수업이 정시에 도움이 된다고 생각도 안 하고 있고
현역으로 대학 제일 잘 간 문과후배의 공부법이
아이러니하게도 낮에 다 자고 저녁부터
자기 할 공부 완전 개빡세게 했던 애라서
뭐 저는 노베로 시작해서리
절대적으로 공부시간 자체를
어느정도 확보 하는 것도 중요했던 지라
버스 통학 시간빼곤 참았습니다.. ㅠㅠ
도움되는 글이네요:)
감사합니다 ~
몰라여 ! 찎찎 ㅡㅡ
카페인은 어떤가요?? 많이섭취하면 그날은 깨있어도 다음날더졸린거같기도하고..
근데 카페인 같은 경우는
진짜 체력적으로 떨어진다 싶은 때 아니면
잘 안 먹기도 했고
먹어봐야 점심 직후 캔커피 하나였어요
개-하
마시쨩 히히
커피 마시는건 어떻게 생각하세요?
찬 캔커피 무조건 손으로
먼저 만지작거리고 먹었습니다 ㅋㅋ
나쁘진 않다고 생각해요
한 두 캔 정도?
오 졸음 2번 꿀팁이 좋은거 같네요 ㄱㅅㄱㅅ!!
나름 고뇌의 흔적입니다 ㅠㅠ
도움됐으면 좋겠네요
글도 정리 잘되있고 공감가는것들이 많네요 좋은글 감사합니다
보기 좋게 글 써보려고
노력했는데 알아봐주셔서 감사합니다
유튜브......ㅜㅠㅠ
끕시다
이거 지키면 연의가기 10가능?
엥? 이 아조씨 어디감
요기있음
이대로 생활하면 연의 가나요?
설의로 꺼져욧
유독 아침에 일어날때만 잘 못일어나는 경우는 어떻게 해야하나요...ㅠㅠ
저도 어머니 찬스 .. 씀..
연의 GOAT...
매우 잘못된 수식어
세상에나 이런 정상적인 글도 쓸 줄 아시다니...
연의.. 당신은 대체...!
;;에반데
글 너무 잘써서 에바참치임;;
진짜 요즘 잠이 왜 쏟아졌는지 알아갑니다... 요즘 손을 자꾸 따땃하게 만드는 버릇같이 생겼길래 그냥 넘겼는데ㅋㅋㅋㅋㅋ.......나름 학교 수업시간에는 안졸았는데 그건 다 제 수족냉증 덕분인것...? 애들이 제 손 시원하다고 좋아하거든요..!!
저도 준(?)수족냉증이라 ..
확 따뜻해지니까 잠 엄청 오더라구요
요즘 이 글 덕분에 의식하면서 손을 좀 가만히 냅뒀더니 잠 오는 정도가 줄었어요..짱...
이경형님...감사합니다!
않이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니라곸ㅋㅋ
손얘기 나만그런줄알았는데. . . . . . 원래그런거구나ㄷㄷ하나하나 다 내얘기. . . 배속 씹공감. . .
도움됐으면 좋겠스여 ㅋㅋ
절대 글삭하지 말아주세여ㅠㅠ
안해여 ㅋㅋㅋ
6시간 잤지만 계속 졸음이 오는... 이건 다 내 간 때문이닷
컨디션 이런 건 안 먹어봐서 모-름
연의갓..(맞는거죠?)ㅋㅋㅋㅋ도움받고갑니당!!!
감사 ㅋㅋ
안조는법: 잔다
현답 ㅆㅆㅆㅆㅅㅌㅊ
와...ㅠㅠ 그렇잖아도 11~12시쯤에 너무 고통받고 있었는데 감사합니다 손 차게 하는거 효과 되게 좋네요 이제 매일 페트병째로 한병씩 얼려놔야겠다...감사합니다 이대로만 하면 연대 갈 수 있겠죠? 연으ㅣ갓님?
페트병 좋습니다 ㅋㅋㅋ 굳 ㅋㅋ
연의가 아니라서 모르지만
설의로 가세여
스크랩 했어용 감사합니다 ㅎㅎ
제가 더 감사드립니다
감사합니다! 호호
도움됐으면 합니다!
탬 파이팅
기말고사 기간인데 오늘 실행해보니 매우 좋네요.
올해 닉값 꼭 하도록 노력하겠습니다.
건승하세요.
실행력 완전 좋네요
잘 하실 겁니다
저 대학합격하면 순두부 싸들고갈게요~
죄수아닌데~~ ㅠㅠ
연의로 순두부배달!
에반데;
갓-
잘 읽었습니다:)
감사합니다 ~
감사합니다 ㅎㅎ 저 혹시 인강들으실때 배속 몇배속으로 들으셨나요?
삼수 이후로
수학 풀이 들을 때 제외하고
1.3 넘겨서 들은 적이 없네요
손온도가 중요한건 몰랐네요 ㅎㄷㄷ
평소에 손이따뜻하다는소리를 들었는데, 그래서 그렇게 잠을 많이잤구나싶네요
꿀딥 배워갑니당
온도와 잠이 비례한다..란 말보단 ㅋㅋ
유난히 졸음이 올 때
손이 상대적으로 평소보다
따뜻했단 말로 이해해주십셔 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 이거보고 물통 왼손으로 잡고 인강 듣다가 졸아서 물 쏟음 ㅜㅜ 잠은 역시 의진듯...
여러 콤보를 섞어보십셔
보통은 5분 안에 깨더라구여
좋은 글 고맙습니다!
혹시 잠이 안 올때 어떻게 해야 잘 수 있는지 아시나요?
생활패턴을 바꾸려고 11시 반에 자던거 한 시간 앞당겨서 자려고 일찍 자러 들어가는데도 잠이 안와서 너무 괴로워요ㅠㅠ
417호흡법인가?
저는 이거 자주 씁니다
4박자로 들이쉬고 1박자 쉬고
7박자에 걸쳐서 내쉬는 호흡인데
포인트는 몸을 진짜 미동도 안 하시는 거
얼음팀 ㄱㅅ
파이팅 ㅋㅋ
와!! 저랑 같으셔요!ㅋ 저도 졸릴 시간만 버티면 안졸리는데 그 시간에 웃긴강의를 듣거나 수학하네염
좋은 마인드입니다 ㅋㅋㅋ
오늘부터 해볼게요 ㅋㅋ
파이팅 ㅋㅋ
오휴2시마다 졸려서 그때마다 옆 마트가서 커피사왔었는데 커피마저도 안먹혀서 슬퍼하고있었는데 이런 꿀자료가..
도움됐으면 좋겠슴다 ㅋㅋㅋ
페북에 떠서 어제 셤공부하다 졸리길래 손에 차가운 음료 들고 하니깐 진짜 잠이 깨더라구요!!! 꿀팁 감사합니다~~
하아.. 이게 뭐라고 페북에 뜨죠 ㅠㅠ
태그 안 당해야하는데
여튼 도움됐으면 좋겠슴다 ㅋㅋ
오 감사해요!!!
감사합니다아아아아ㅠㅠㅠ
scrap :)