사관학교 체력검정에 관하여
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안녕하세요, 대성마이맥 사관학교 인강 강사이자
네이버 카페 '사관학교 101'(https://cafe.naver.com/edujiseong) 운영자입니다.
오늘은 사관학교 체력검정에 관해 말씀 올리겠습니다.
체대를 제외하고 일반대학 중에서 체력검정을 실시하는 대학이 흔하지 않죠.
사관학교와 경찰대 정도가 있을 것입니다. 사관학교에서는 체력검정이 왜 중요할까요?
사관학교는 장교를 양성하는 곳이므로 체력은 장교의 기본자질이기데 당연히 중요합니다.
그렇기 때문에 2차 시험에서 체력검정이 차지하는 비중이 큰 편입니다.
게다가 체력검정은 면접에 있어서도 중요하게 작용합니다.
체력검정 성적이 좋지 않은 학생에게는 면접관님들께서 압박면접을 하는 경우가 많습니다.
가령 ‘학생은 체력검정 성적이 좋지 않은데 어떻게 장교가 될 수 있을 거라 자신하고
우리 사관학교에 지원했는가?’와 같은 질문을 받는 것이죠.
통상적으로 우선선발(수시선발)에 합격하는 학생들 대부분이 체력검정 성적이 좋습니다.
그렇기에 사관학교 지원생들은 체력검정에서 고득점을 얻기 위해 노력하셔야 합니다.
하지만 많은 학생들이 체력검정을 만만하게 봤다가 체력검정에서 불합격하여
집으로 바로 돌아가야 하는 상황을 맞이합니다. ‘나는 남들과 달라, 내가 불합격하지는 않겠지.’
또는 ‘나 평소 운동을 잘하니까 뭐 어떻게든 합격하겠지.’와 같은 생각은 버리시는 것이 좋습니다.
의외로 많은 학생들이 체력검정에서 불합격합니다.
그러면 체력검정은 어떻게 준비해야 할까요? 간단합니다. 미리 준비하면 됩니다.
제가 다시 사관학교 시험에 응시한다면 체력검정 만점을 받기 위해 노력할 것입니다.
체력검정은 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 오래달리기(남학생 1.5km, 여학생 1.2km)
이렇게 3종목을 평가합니다. 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기는 별도의 많은 시간을 내지 않더라도
자투리 시간을 활용하여 매일 할 수 있습니다. 아침에 일어나 등교 전에 할 수도 있고
또는 하교 후에 집에 돌아와 할 수도 있습니다.
특히 팔굽혀펴기는 학교 운동장이나 체육관에서 할 수 있죠.
그리고 오래달리기는 땀을 흘리기 때문에 학교에서 매일 하지 못할 수도 있지만,
그렇다고 해서 못할 것도 없습니다. 매일하면 가장 좋겠지만 (수험생활에 필요한 체력 증진에 도움이 됩니다) 사정이 여의치 않을 경우 최소 3일에 한 번씩은 하는 것을 추천 드립니다.
매일 조금씩 연습하다보면 최대 1년 안에 만점을 받을 수 있다고 자신 있게 말씀드립니다.
뭐든지 실천이 중요하겠죠.
그러면 체력검정 각 종목별로 어떻게 연습을 해야 할까요?
일단 각 사관학교에서 어떻게 평가하는지를 확인하셔야 하는데,
각 사관학교 홈페이지에 들어가시면 각 종목의 평가방법에 대해서 동영상으로 안내하고 있으니
참고하시기 바랍니다. 가장 특이한 것 중의 하나만 말씀드리자면
사관학교에서는 팔굽혀펴기를 평가할 때 땅바닥에 손바닥을 붙인 채로 하지 않고
팔굽혀펴기용 ‘봉’을 사용하여 평가합니다.
이 봉을 사용하면 땅바닥에서 팔굽혀펴기 할 때랑 많이 다르기 때문에
연습을 하실 때 가급적 이 봉을 구매하여 연습하시는 것이 좋습니다.
그리고 각 종목별 연습에 대해서는 제가 전문가가 아니기에
여러분께서 직접 유튜브 등에서 연습방법을 검색해보시면
많은 전문가들의 조언을 보실 수 있으니 그대로 따라하시면 됩니다.
하지만 대부분의 학생들은 여러 가지의 사정으로로 체력검정 준비를 미리 하지 않습니다.
흔히들 1차 시험 합격 후에 체력검정 연습을 시작하죠.
1차 시험 합격자 발표 날짜부터 2차 시험 날짜까지 길어봤자 최대 한 달의 기간이 주어집니다.
운이 없을 경우 준비기간이 10일도 채 주어지지 않을 수도 있습니다.
이렇게 되면 일단 경쟁 학생들에 비해 합격이라는 게임에서 지고 들어간다고 생각하시면 됩니다.
하지만 어떻게 해서든 단기간에 조금 더 높은 체력검정 성적을 얻기 위한 방법이 없는 것은 아닙니다. 바로 체대입시학원에서 한 달간 개인수업을 받는 것이 그 방법입니다.
많은 체대입시학원에서 사관학교 지원학생들을 대상으로 개인수업을 하고 있으니,
1차 시험 합격자 발표 후에 연락하여 수업요청을 하시면 됩니다.
물론 매일 1시간씩 엄청 빡세게 수업이 진행되기 때문에
여러분의 수능공부에 어느 정도 지장을 받는다는 점은 받아들이셔야 합니다.
체대입시학원이 아닌 일반 피트니스 클럽의 수업은 추천드리지 않습니다.
여러분이 치르게 될 체력검정과 같은 종목에 특화된 수업을 하는 곳은 체대입시학원입니다.
제가 체력검정에 대해 주저리주저리 길게 적었습니다만, 요약하자면
‘정말로 사관학교에 입학하기를 간절히 바라는 학생이라면 공부에 방해받지 않는 선에서
미리 준비하라.’입니다.
올해 좋은 결과 있기를 바랍니다^^
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