다이어트 질문받아요~
게시글 주소: https://m.orbi.kr/0005588087
75.6kg ---> 67kg
대략 3주걸렸네요
운동법, 식단같은거 질문해도되용
근데 뻔합니다. 알려주면 나도아는건데 이럴지도
(☆뻔해서 오히려 더 지키기어렵다는걸 아시길)
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
역시 여기에는 똥을싸야
-
오랜만이네 4
오랜만이야
-
껄껄껄 0
인간의 욕심은 끝이없고 같은실수를 반복한다
-
이제 이쪽라인 다나갔을텐데..
-
사실 오늘 여러분이 올리신 수많은 글들은 '오르비게시판및회원관리법 (Horus...
-
제 안티들이 오르비 구석구석에 잠입하고 있어서 언제 제 목을 수컹수컹하러 올지...
-
궁금하면 오백원....하면 진짜 오백원 줄사람들 있을거같아서 오만원으로...
-
역시 벽반태그가 짱입죠
-
살짝아쉽긴하지만 뭐 들어올일도없으니 ㅋ
-
오래걸렸어 0
뒤돌아보니 빠른거같기도하고... 이제 다시 시작이구만 공군가세요 2번가ㅅ...2번가면안되는구나 ㅇㅇ
-
비는 안오는데 대신 후덥지근하군
-
병장이다 0
6개월남음 공군 길다
-
한달 남았다 말년에 떨어지는 낙엽도 조심^^ㅋㅋㅋㅋ 에휴나님 고생많았다
-
다입대했네 잉여들 ㅋㅋㅋㅋ 하..심심하군
-
아 토나와 0
복귀
-
때론 후회하고 0
여러 가지 일도 많았고즐거웠다.
-
d- 8 2
드라마는 원래 안보지만 입대하고 보고 싶을까봐 아예 tv를 멀리함.롤도 접었다. 뭐...
-
나에겐 너 하나뿐인 걸너 땜에 아파하는 걸널 잊으려고 노력해봐도 잘 안돼널 미워하는...
-
잡생각 딴생각 0
생각대로 t
-
니 궁금증을 풀기 위한거란거 안다.
-
300일깨졌지만 0
곤뇽이면 200일깨졌겠지 곤운 온거 크게후회는안하지만길구나후휴가복귀하면 훈련의연속이겠구만 또
-
소소한 웃음 2
하하
-
새벽 세시에 신발은 보내지마
-
이생키야 오천원 짜리 사도 10명 챙기면 오만원이다
-
탈옥을 안하면 걍 어플 찌끄레기 잇는 폰이야
-
새벽반은 왜 망했나에 관한 고찰는 칼샨의 부재 및 입시몬들의 대거 이탈
-
쿨 짱짱맨
-
추억 속으로 # 16 Britney Spears - Baby One More Time 0
사람이 얼마나 인기가 있을 수 있을까
-
추억 속으로 # 15 Los Del Rio - Macarena 0
전설 아닌 레전드
-
파1파가 왜 금지어야 ㅡㅡ
-
일요일에 왜 안해
-
핏이 볍진인 것도 있지만 드럽게 못 입네
-
충격적이다 0
발 닦은 비누에서 발냄새가 나다니 병이구만
-
키가 컷나 0
살도 빠지고 좋다 히헤
-
길 가다 여자 보면 팅팅 생키들 밝히기는
-
여자는 강남으로 갈수록 쩐다 눈이 호강
-
군대 가기 싫다강남 언니들 이쁘다커피빈 아이스 카페 모카 토나온다신세계 잼다팝콘...
-
흐헝 1
ㅜ
-
컴백 0
말이 통하는건 좋은 것이여
-
군대만 아니었으면 ..
-
내 성격에 아껴 듣진 못하겠다.물리도록 듣고 몇 달 안듣고 말지
-
나도 가기 싫었는데
운동 어떻게 하셨나요?
1. 잠 7시간(11시취침 6시기상)
2. 식사관련
(☆삼시세끼 밥 꼭 먹기
But 접시하나에 밥 1/4공기, 갖가지반찬조금씩 담아서)
(☆반찬맛있다고 밥한번먹고 다 쑤셔넣으면 곤란함. 제가 첫주에그랬음. 젓가락으로 밥 조금집어 먹고, 한가지반찬 조금집어먹기 했음.)
(☆오래꼭꼭씹어드세요. 나중엔 배고픈데 그 밥먹을당시에는 포만감이 조금먹더라도 옵니다.)
(☆짠 염분기들어간 음식 x!
국 안먹었고, 짠맛이강한 반찬도 안먹음. 싱거운국이라면 괜찮음.)
그 식욕떨어지는 접시 그런걸로 먹음안되나 하시는분들 있는데
그거살바에 그냥 저금하시길.
3. 운동관련
(☆아침 6시기상 후
코어운동or국민체조.
이건 살뺀다기보단 스트레칭 가까운거긴하지만 써봅니다.
참고로 코어운동은 인터넷에 치면 다나옴.)
(☆주5~6회 운동장 고강도달리기.
전 일주일 함. 그냥 몸 살살풀고
저녁7시~7시30까지 달리기.
-시간대는 자유. 사람마다다름.
-14분뛰기,3분쉬기 13분뛰기.만약 이거 힘들다면 4분걷기,1분뛰기로
-밤에운동하려는사람은 잠자기 3시간전에 가급적할것. 안그럼 수면방해됨)
-런닝화 신고 할 것.
괜히 런닝화가 있는게 아닙니다. 안그럼 다리에 무리갈수도(아닐수도)
-운동 후 다리 주물러주기.
알풀어줘야죠!!ㅎ)
(☆운동장달리기전에
하늘자전거 20~30분.
-시간대 상관x
-허리에 손 넣고 공중에서 하는걸로 전 했습니다.
-자세 흐트러지지않으면서 할 것,
인터넷으로 제대로된 자세 숙지할것.)
줄넘기하시려는분들 있던데
무릎에 안좋을수있으니 푹신거리는곳 없다면 그냥 안하시는게...
(이건 제 말 맹신x)
4. 기타
(☆간식x.
불금에 치킨,피자,라면 땡기고
어쩌다 야식먹고싶을때있는데
참으세요.
아. 근데 일주일에 한번 자기가 먹고싶은거 먹는건 괜찮음. 안먹는다 안먹는다 너무 생각하면 미쳐버리니 스트레스 해소시킬겸.)
(☆물 많이.
과유불급이니 그렇다고 너무 많이 먹진 말고
하루 3~4리터 전 먹었습니다.
But 나눠서먹음. 몰아치기x)
이렇게하니 빠졌네요ㅎㅎ
도움이 될지 모르겠네요 ㅜㅜ
참고로
남자분들은
'달리기'전에
요가동작->푸쉬업, 윗몸일으키기,팔 아령운동->달리기
하시는거 괜찮습니다.
전 저렇게 했어요.
사실 전 여행 다녀오면 살 빠지는 체질이라서 그냥 트래킹이나 다녀오려고 했는데 ㅠㅠ
오 잘빼셧네요ㅎㅎ
전 6주해서 84--->73
비결좀 간단하게 알려주세요
맨위댓글 참고요!
얼굴살어케뺌
살빼면 알아서빠집니다.ㅎ
얼굴살빼는거만을 위한 운동은 없어요. 제가알기론.
22 87에서75됫는데 얼굴살진짜조금빠짐
운동 뭐하셨나요... ㅠㅠ
맨위댓글 참고요!
먹는거다먹고 1달만에5kg정도 빼는법없을까요??ㅠㅠ
맨위댓글 참고요!